上了年纪之后，老年人能够明显感觉身体不想从前一样强壮有力，面对病毒和细菌的攻击，也力不从心。老人身体不好怎么办？运动和营养都不可少。

一、如何运动

经常出门有益于老人的身心健康，《美国老年医学会杂志》刊登新研究显示常待在家里的老人更容易患上抑郁症、焦虑症等等精神疾病，而常出门的老人不仅精神疾病患病率更低，寿命也会更长。老人出门后可以去公园、绿地等等地方做下运动，运动有助于促进新陈代谢，保护骨骼、大脑、肌肉、关节等等部位，而且还能增加与人接触的机会，缓解消极情绪。

老人运动要注意以下事项：

（1）先吃点易消化的东西再锻炼。身体的营养经过一夜的消耗，已经所剩无几，老人空腹运动容易出现能量不足。老人可以在早上食用粥、豆浆、牛奶、香蕉等等容易消化的食物。

（2）选择一些舒缓的运动。快速跑等等高强度运动不适合老年人，会加重老年人的负担，还会注意避开一些跳跃类的运动，这些运动容易加重关节，尤其是膝关节的损伤程度。

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二、如何补充营养

老年人身体机能退化，吸收能力差，需要的营养种类多，摄入量大，因此经常出现营养缺乏的问题。老人应该怎么样补充营养呢？可以试试汤臣倍健银色多种维生素矿物质片。汤臣倍健银色多种维生素矿物质片根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》相关标准研制。老年人身体各器官功能逐渐衰弱，其生理功能和营养需求也发生了很大变化。因此，需要根据老年人的特点，提供适合的营养，以满足机体需求。

汤臣倍健银色多种维生素矿物质片含有维生素D、维生素C、维生素E、B族维生素、维生素A、钙、铁、锌等等17种老人容易摄入不足的维生素和矿物质，按照中国老人的饮食生活习惯配比，不仅营养全面，而且准确。

汤臣倍健银色多种维生素矿物质片，一天一片，老人轻松补充多种营养。

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运动和营养，老人打造好体质的两大法宝。